Основы здорового питания
Практические материалы о сбалансированном рационе, режиме питания и разборе рациона.
Последние материалы
Как составить сбалансированный рацион
Сбалансированный рацион — это не строгая диета, не питание “только курица и салат” и не меню, где всё расписано по граммам. Это система питания, в которой…
Как понять, что в рационе не хватает белка
Белок часто вспоминают только в контексте спорта и набора мышц. Кажется, что он нужен в основном тем, кто ходит в зал, пьёт протеин и считает калории. Но на…
Как понять, что вы едите слишком мало
Многие начинают худеть с простой мысли: “Нужно есть меньше”. Сначала человек уменьшает порции, потом убирает хлеб, каши, картофель, сладкое, ужин, перекусы и…
Как понять, что питание несбалансированное
Несбалансированное питание не всегда выглядит как фастфуд, сладости и полное отсутствие овощей. Иногда человек ест “вроде правильно”: салаты, каши, йогурты,…
Что есть на завтрак, чтобы не тянуло на сладкое
Тяга к сладкому часто начинается не вечером, а утром. Если день начинается с кофе, булочки, сладкого йогурта или вообще без завтрака, уже через пару часов может
Какой обед помогает не переедать вечером
Вечернее переедание часто кажется отдельной проблемой. Человек приходит домой после работы, открывает холодильник и не может остановиться: хочется ужин, потом…
Каким должен быть ужин без тяжести и голода
Ужин часто становится самым спорным приёмом пищи. Одни стараются есть вечером как можно меньше, чтобы похудеть. Другие приходят домой после рабочего дня с…
Зачем вести дневник питания
Дневник питания часто воспринимают как что-то строгое: нужно записывать каждый грамм, считать калории, взвешивать продукты и контролировать себя весь день.…
Показано 8 из 20